Nejlepší běžecké pásy 2023 - recenze, zkušenosti a jak vybrat

K čemu a pro koho je běžecký pás?

Běžecký pás je vhodný téměř pro každého. Díky nastavitelnému tréninku s ním mohou cvičit jak naprostí začátečníci, tak zkušení běžci. Ti druzí jen budou pravděpodobně mít o něco vyšší nároky co se výkonnosti a kvality stroje týče.

Běžecký pás vám poslouží, jestliže:

• Chcete zlepšit svou fyzičku, posílit kardiovaskulární systém, zvýšit svou výdrž.
• Zhubnout a spálit tuk pomocí kardio, HIIT nebo Tabata tréninků.
• Hledáte přístroj, který doplní váš silový trénink a na kterém se před výkonem rozehřejete.
• Chcete zlepšit své běžecké výsledky.
• A hlavně – chcete běhat, ale nesedí vám běh venku – ať už kvůli špatnému počasí, nevhodnému prostředí kolem vašeho bydliště, brzkému stmívání a tmě, v níž se hlavně ženám neběhá zrovna příjemně, nebo zkrátka kvůli nechuti se složitě oblékat a vypravovat někam mimo váš dům.

Běh na páse má mnoho výhod, pokud ho srovnáváme s klasickým během. Kromě zmíněné pohodlnosti domácího prostředí je skvělý také v tom, že si zde můžete zátěž plně kontrolovat a přizpůsobovat vašim cílům. Běh na páse je navíc ve srovnání s asfaltovými cestami jemnější na klouby. Na druhou stranu je pravda, že někomu může chybět měnící se okolní krajina, a tak se začne na páse nudit. Běh v obtížnějším venkovním terénu také více zapojuje vaši obratnost, kterou na páse tolik nevytrénujete.

Ideální je tedy běh na páse a venku dle vlastního vkusu kombinovat, jelikož oba dva druhy mohou váš trénink (a tím pádem i vaše výsledky) posunout vpřed.

TŘINÁCT tipů, jak vybrat běžecký pás

Abyste se mohli správně rozhodnout, jaký pás zvolit, připravili jsme pro vás přehled několika tipů.

1) Zvažte, kdo bude doma běžecký pás používat

Na trhu existují pásy různé šířky i délky. Je potřeba najít ideální kompromis mezi prostorem, který doma dokážete pro přístroj vyhradit, a bezpečností. Čím užší a kratší pás zvolíte, tím víc stoupá riziko, že škobrtnete a spadnete. Pro plnohodnotný a bezpečný běh je ideální šířka alespoň 50 cm a délka zhruba 140 cm (tady trochu záleží na délce vašeho kroku, takže drobné postavy mohou zvolit i 130 cm, naopak dlouháni by měli počítat ještě s delší rezervou klidně nad 150 cm. Pokud naleznete pás s nižšími než zde uvedenými parametry, neznamená to, že by byl nutně špatný. Pořiďte si ho však pouze pro chůzi nebo drobné nenáročné výklusy.

Od vašich rozměrů se odvíjí nejen délka pásu, ale i jeho nosnost. Základní parametr, kterým se můžete řídit, je váha nejtěžšího budoucího běžce na pásu * 1,3. Při prohlížení nosnosti buďte ostražití, každý výrobce si ji může deklarovat dle svého uvážení, takže je zde ponechán prostor pro určité zkreslování a nadsazování nosnosti pásů nedůvěryhodných výrobců.

2) Rozhodněte se, zda na páse chcete jen chodit, nebo i běhat

Pro chůzi budou stačit základní modely a není třeba investovat do těch zbytečně sofistikovaných.

Dle tohoto tipu se snadněji rozhodnete, zda zvolit pás s pohonem motorovým nebo bezmotorovým (magnetickým).

Bezmotorový pohon je mnohem levnější variantou pro nenáročné běžce, kteří nemají od přístroje žádná velká očekávání. Pás je totiž potřeba roztlačit vlastnoručně – lépe řečeno vlastníma nohama. Kvůli absenci motoru zde navíc nemůžete automaticky regulovat rychlost ani programovat individuální tréninky. Naopak motorový bude dražší, zato nabízí mnohem širší možnosti ohledně ovládání a nastavování tempa a náročnosti. K motorovému pásu budete potřebovat zásuvku v blízkém dosahu přístroje. Motorové běžecké pásy jsou mnohonásobně rozšířenější.

3) Myslete na budoucí komfortní běh – odpružení

Odpružení silně ovlivní vaše výkony a hlavně rozhodne o tom, jak moc budou namáhané vaše klouby. Čím častější a náročnější tréninky na páse plánujete, tím kvalitnější odpružení bude potřeba. To nejlevnější a méně kvalitní bývá gumové – vložky v tom horším případě, bloky pak představují zlatou střední cestu. Naopak známkou vysoké kvality je kompletní a speciálně řešené odpružení v samostatné konstrukci, ideálně s individuálně nastavitelným odpružením přímo vám na míru.

4) Zaměřte se na ovládání a nastavitelnost

Naprostá většina pásů může měnit sklon běžecké plochy, velký rozdíl je však v tom, zda musíte zastavit trénink, slézt z pásu, učinit tak manuálně a poté se vrátit k tréninku, nebo zda uprostřed běhu zmáčknete tlačítko a pás se zvedne, i s vámi. Je poměrně jasné, že ta druhá a mnohem pohodlnější verze se pak projeví na vyšší ceně.

5) Pro velké běžecké výkony hledejte nadstandardní vybavení

Abyste mohli běhat ve vysokých rychlostech, hledejte pás s vysokým výkonem motoru (4-6 HP). Velkou výhodou budou také další nadstandardní funkce, mezi které patří:

• Měření tepové frekvence. Pás ji může změřit buď senzory na madlech, které na chvíli chytnete, nebo pomocí napojených hrudních pásů.
• Ovládání tréninku. Na základním modelu můžete ovládat náklon a rychlost (u bezmotorových ani to ne). Pokročilejší modely mají přednastavený seznam tréninků, ze kterých si vyberete a necháte přístroj, aby postupně sám měnil náročnost.
• Displej se statistikami. Dobrý běžecký pás vám bude při tréninku zobrazovat statistiky – délku běhu, tempo, čas, zvolenou náročnost, úroveň rychlosti i náklonu, spálené kalorie.
• Bezpečnostní pojistka. Výrobce, který myslí na bezpečnost svých zákazníků, k pásu připojuje úchytku na provázku, kterou přichytíte kamkoliv na sebe a své oblečení. Pokud spadnete, pojistka se vytrhne spolu s vámi a pás okamžitě zastaví.
• Větrák. U poctivého tréninku se pořádně zapotíte, proto v některých pásech naleznete zabudovaný větrák, který vás při běhu ochlazuje.

6) Zajímejte se o skladnost stroje

Některé se dají po použití složit a nezaberou tak téměř žádné místo, což se hodí hlavně pokud nemáte příliš prostoru. U těchto skladných modelů je potřeba pohlídat, aby i nadále pevně držely a byly kvalitně konstruovány – viz další bod.

7) Nebojte se vybrat robustní konstrukci

Ba naopak. Čím pevnější a stabilnější pás bude, tím jistější si můžete být, že ustojí všechny vaše tréninky a vydrží dlouhá leta. Navíc budete mít mnohem příjemnější pocit, když poběžíte na přístroji, který se pod každým krokem nezakýve.

8) Promyslete si, jak moc hlučný stroj si můžete doma dovolit

Výkon motoru a míra odpružení ovlivní také hlučnost stroje – zvažte, zda stroj s ohledem na sousedy pořídit do bytu, či zda ho v rodinném domě umístit do patra. V obou případech by vám lidé pod vámi nepoděkovali. Pokud se tak stejně rozhodnete, vyberte co nejméně hlučný model. Méně hlučné bývají paradoxně ty se silným a výkonným motorem.

9) Zjistěte si názory ostatních běžců

Projeďte si recenze a poptejte se po zkušenostech svých známých. Praxí prověření výrobci jsou vždy dobrou volbou. Nebojte se ale ve finále vybrat zcela jiný stroj, než jaký vám doporučil váš přítel nebo kolega. Každý z vás má jiné cíle a jiné podmínky.

10) Hlídejte si záruku a servisní služby

Kvalitní výrobce se nebude bát za své produkty dlouhodobě ručit a poskytnout vám v případě potřeby opravu či náhradu. Základní záruka by měla být samozřejmostí. Není však náhoda, že čím spolehlivější značka, tím delší záruka bude. Od základních dvou let, přes nejčastější tříletou a po desetiletou na některé z částí stroje. To samé platí pro zajištěný servis. Hodně o produktu vypovídá i zákaznická podpora a komunikace se zákazníky obecně.

11. Udělejte si alespoň přibližnou představu o rozpočtu

Nejlevnější běžecké pásy pořídíte v řádu několika tisíc. Zlatou střední cestou jsou pásy za desítky tisíc (mezi dvaceti až padesáti). Ty dlouho vydrží, mívají plnou a kvalitní výbavu a pro domácí trénink jsou naprosto dostačující. Setkat se ale můžete i s opravdovou špičkou za statisíce. Ta je většinou určena hlavně pro profesionální fitcentra.

12) Myslete na zábavu během tréninku

Pokud už předem tušíte, že vás může běh na páse po čase nudit, sáhněte po modelu s držákem na mobil a možností přehrávání hudby nebo videí, případně s propojitelnou aplikací. Ty hodně vychytané pásy pak umožní napojit i mobilní aplikace, které například simulují běh krajinou. Pokud se vám líbí model, který tuto možnost nemá, vždy si můžete pás doma umístit například k televizi.

13) Pokud je to možné, prohlédněte si stroj osobně

Získáte mnohem lepší představu, zda přístroj i naživo splňuje vaše představy a pokud stále ještě v něčem váháte, budete mít k dispozici radu zkušených prodejců.

Tipy pro cvičení na běžeckém pásu

Abyste mohli dosahovat rychlých výsledků a při tréninku si neublížit, shrneme si několik tipů a základních rad, které vám poradí, jak na páse běhat a na co nezapomenout.

1. Myslete na svou bezpečnost – vždy běhejte s připojenou pojistkou, nohama dopadejte na střed pásu. Kolem přístroje by pro jistotu neměly být žádné větší nebezpečné předměty nebo kusy nábytku. Z pásu sestupujte vždy až po jeho zastavení.
2. Na začátku každého tréninku se lehce prohřejte svižnější chůzí, než se pustíte do běhu samotného.
3. Na trénink se soustřeďte. Vnímejte vaše kroky, techniku běhu, držení těla.
4. Nebojte se trénink trochu zpestřit, střídejte intenzitu, náklon, rychlost… Inspirujte se indiánským během nebo HIIT tréninky. Případně využijte některý z programů ve vašem běžeckém pásu. Střídat náročnost v krátkých časových úsecích má skvělé výsledky na zlepšování vašeho výkonu i hubnutí.
5. Stejně jako při klasickém běhu, i na páse je velice důležitá vaše běžecká technika. Zkuste si nastudovat správnou techniku běhu a při tréninku ji pilovat.
6. Najděte si čas a připravte si dlouhodobý tréninkový plán. Udrží vás namotivované a nasměruje vás k vašemu cíli.