Nejlepší slackline 2019 – Jak jej vybrat & správně začít? [recenze]

Smyslem tohoto článku je představit poměrně mladou, ale čím dál oblíbenější sportovní disciplínu – slackline. Dozvíte se, co to přesně je, jak si vybrat ten nejlepší slackline a dáme vám i praktické tipy, jak s tímto sportem začít. Ale pozor – jakmile poprvé přejdete lajnu, propadnete peklu slacku.

Obsah článku

Základní slovník světa sklacklinu

Ráčna – nejpoužívaněšjí upínací systém, jež slouží k utahování lajny

Šekl – třmen se dvěma závitovými dírami, které zajišťuje kotvení lajny a snižuje její tření

Spansety –  jsou nekonečnou vinutou opláštěnou smyčkou. Jedná se o velmi dobré kotvení pro různé alternativní typy kotvení, jako je například obhození skalního hrotu či betonového bloku nebo kotvení za uzel ve spáře.

Nejlepší slackliny na chůzi

Láká váš chození na dlouhé vzdálenost více než provádění nejrůznějších triků? Potom si nejspíše vyberete slackline z následující sekce.

EQB Balance 20 m – recenze

Verdikt: Pokud jste začátečník, ale máte ambice se zlepšovat a chodit stále delší vzdálenosti, pak EQB Balance může být dobrá volba.

Jde o zlatý střed mezi slackliny, protože s délkou 20 metrů již máte slušný prostor ke zlepšování, ale zároveň se jedná stále o poměrně kompaktní záležitost. Ačkoli hlavní výsadou slacklinu je jeho univerzalita, na dynamické triky a skoky na lajně moc není – šířka lajny je malá a pružnost lana na to není uzpůsobena. Kotvení lana je velmi jednoduché, to zejména díky kotvícímu systému s ráčnou. Součástí setu je i šekla, která snižuje tření lana a razantně prodlužuje jeho životnost.

Výhody EQB Balance 20 m

  • Ideální na chození a statické cviky
  • Díky napínacímu systému pomocí ráčny je natažení lajny časově nenáročné
  • Kotvení pomocí ocelové šekly prodlužuje životnost lana
  • Lajna není příliš dlouhá ani moc krátká; jde o zlatý střed
  • Slackline je vyroben v ČR a to kromě kvality zaručuje i český manuál
  • Lajna je reflexní, což oceníte zejména v šeru či za zhoršených podmínek

Nevýhody EQB Balance 20 m

  • Kotvení ráčnou je sice jednoduché, ale samotné zařízení je poměrně těžké
  • Vhodná primárně na chození, na triky téměř nepoužitelná
Přibližná cena:1600 Kč
Šířka:25 mm
Délka:20 m
Hmotnost:2,55 kg
WLL:5kN

Set UNI Quick 20 m – recenze

Verdikt: Ať už jste začátečník nebo pokročilý, stejně jako u EQB Balance jde o rozumný zlatý střed, který vám umožní chůzi na lajně postupně vylepšovat do větších vzdáleností a zároveň se zde nesetkáte se složitým kotvícím systémem.

Set UNI Quick je určený primárně na chůzi, proto pokud máte ambice na trickline doporučujeme dát ruce pryč a poohlédnout se na slackline s šířkou 50 mm. Krom toho jde o jeden z neuniverzálnějších kousků, jaký je nyní k dostání.

Výhody Set UNI Quick 20 m

  • Cenovka potěší i největší šetřílky
  • Šekly zajišťují to, že se lajna nepotřebuje příliš rychle
  • Napínání lajny je snadné a poměrně rychlé (pomocí ráčny)
  • Slackline je poměrně dlouhý, i přesto se bez problému vleze do menšího batohu

Nevýhody Set UNI Quick 20 m

  • Díky šířce 25 mm nejde o ideální slackline na dynamické triky a skoky (trickline)
  • Ráčna samotná je poměrně robustní záležitost, čímž se zvyšuje celková váha cetu
Přibližná cena:1200 Kč
Šířka:25 mm
Délka:20 m
Hmotnost:3 kg
WLL:20kN

Gibbon Classic Line 25m – recenze

Verdikt: Pokud hledáte dlouhý slackline, jež je maximálně univerzální, pak zde máme vítěze. Díky šířce vám umožní, jak chůzi na dlouhé vzdálenosti, tak i základní trickline skoky.  Šířka 5 cm vás však může brzy omrzet a budete chtít užší lajnu.

Tento set nabízí poměrně dlouhou lajnu (25 m), přičemž její šířka 5 cm dává pocitově větší komfort začátečníkům, jež se bojí chodit po užší lajně.

Výhody Gibbon Classic Line 25m

  • Na set s ráčnou jde o poměrně dlouhou lajnu, která nabízí možnost zvětšovat vzdálenosti
  • Byť nejde o profesionální trickline, lajna vám díky šířce 5 cm umožní provádět základní triky (statické i dynamické)
  • Kotvení je velmi jednoduché; set obsahuje ráčnu
  • Pocitově vám zpočátku širší popruh 5 cm přidá na sebedůvěře
  • Gibbon je světoznámý výrobce slacklinů – není třeba se bát, že by šlo o šunt.
  • Lajna je z reflexní (žluté) barvy, díky níž vám chůze nebude dělat problém i za zhoršené viditelnosti

Nevýhody Gibbon Classic Line 25m

  • Set neobsahuje šekly, jež by jinak snižovaly tření lajny a prodlužovali životnost
  • Objektivně není chůze po 5 cm lajně jednodušší, naopak musíte více fixovat kotníky
  • Cena je o něco málo vyšší než jiné univerzální slackline sety
Přibližná cena:2000 Kč
Šířka:50 mm
Délka:25 m
Hmotnost:2,9 kg
WLL:40kN

Set BIG Quick – recenze

Verdikt: Jestliže sháníte ideální slackline na chůzi, chcete maximální délku, dobrý poměr ceny k výkonu a jednoduché napínání pomocí ráčny, pak vás Set BIG Quick bude zajímat.

Jen málo slacklinů vám nabídne délku 30 m, přičemž by napínání lajny zůstalo stále tak jednoduché – díky ráčně. S takovou délkou máte skutečně mnoho možností a v parku se vám téměř nestane, že byste našli 2 stromy mezi níž by se váš slackline nedal napnout. Součástí setu jsou dokonce u šekly, s nimiž máte zaručenou delší životnost lajny. Máte také na výběr, zda-li při kotvení využijete 1 či 2 ráčny (při delších vzdálenost oceníte dvě pro silnější napnutí). Jde o ideální set pro začátečníky s většími ambicemi.

Výhody Set BIG Quick

  • Lajna má 30 m, čímž se řadí mezi nejdelší slackliny na trhu, jež se kotví pomocí s ráčny
  • Vynikající poměr cena/výkon
  • Šekly prodlužují životnost setu

Nevýhody Set BIG Quick

  • Set není žádný drobek; váží 4,5 kg
  • Díky šířce 25 mm nejde o ideální slackline na dynamické triky a skoky (trickline)
Přibližná cena:1500 Kč
Šířka:25 mm
Délka:30 m
Hmotnost:4,5 kg
WLL:20kN

Nejlepší trickliny

Chápete slackline spíše jako náhradu za trampolínu a chcete po lajně skákat a provádět různé cviky, jak to jen jde? Pak si nejspíše pořídíte jeden ze slacklinů v této sekci.

EQB Trick 20 m – recenze

Verdikt: Začínáte se slacklinem a lákají vás spíše triky a cviky než dlouhé procházky po laně? Pak oceníte EQB Trick, jež je širší (5 cm), dostatečně pružný, má jednoduché vázání a stále ještě cenově dostupný.

Výhody EQB Trick 20 m

  • Příznivá cenovka
  • Jednoduché napínání
  • Stejně tak využitelný i pro ty, jež nechtějí chodit po úzké lajně

Nevýhody EQB Trick 20 m

  • Trickline není tak pružný a dlouhý jako jeho profesionálnější bráchové (jako např. EQB Rabbit)
Přibližná cena:1500 Kč
Šířka:50 mm
Délka:20 m
Hmotnost:2,79 kg
WLL:5kN

EQB Rabbit – recenze

Verdikt:  Už máte nějaké skoky za sebou a hledáte profesionální trickline, který vydrží i ty nejšílenější skoky? EQB Rabbit má přesně to, co byste od takového slacklinu očekávali.

Výhody EQB Rabbit

  • Neskutečné odpružení díky dvojitému napínacímu popruhu
  • Balení obsahuje šekly, jež prodlužují životnost lana
  • V setu najdete i spansety, treepady a 5m povolovací popruh
  • Set vám umožní napnout lajnu na delší vzdálenosti než s klasickým ráčnovým systémem

Nevýhody EQB Rabbit

  • Napínání lajny je poměrně složité a zabere dost času
  • Je to pořádný kousek, jež má téměř 10 kg
  • Cena je vyšší než základní sety
Přibližná cena:5000 Kč
Šířka:50 mm
Délka:25 m
Hmotnost:9,9 kg

Další kvalitní trickliny:

  • Gibbon Jibline 15 m – Kvalitní set na trickline pro začátečníky od značky Gibbon
  • Set Flip 20 m – Kvalitní set na trickline pro začátečníky od značky 2P Slacklines
  • Gibbon Surfer – Dlouhý profesionální trickline set pro zkušené

Nejlepší slacklajny pro další případy

Stále ještě nevíte, jaký slackline je pro vás ten pravý? Možná vám budou nápomocná naše více specifická doporučení.

Pro koho: Začátečník, jež nechce investovat jmění a pravděpodobně to pro něj/ni bude jen občasná zábava. Stejně tak vhodné i pro děti.

Pro koho: Pro lidi vážící více jak 90 kg, kteří preferují, aby lajna při chůzi zůstala pořádně napnutá.

Pro koho: Člověk, který chce pořádně dlouhou lajnu – longline.

Co je to slackline

Pro někoho sport, pro jiného životní styl – to je slackline, zkráceně také slack. Jedná se o chození, balancování a případně i dělání různých triků na popruhu („lajně“) napnutém mezi dvěma pevnými body. Základem všeho je tedy rovnováha – a to nejenom v těle, ale také v mysli.

Spousta lidí o této disciplíně hovoří jako o moderním provazochodectví. Oproti klasickému chození po provazu je zde však jeden zásadní rozdíl – plochý popruh není natažený napevno, ale zůstává pružný. Odlišné bývají i techniky k udržení rovnováhy.

Existuje hned několik variant slackline:

  • Klasický slackline: popruh je natažený ve výšce do 2 metrů.
  • Trickline: na lajně se provádějí statické (šňůry, lehy) i dynamické (salta, skoky) triky. Jde o jedinou disciplínu, v níž můžete soutěžit.
  • Longline: lajna je extrémně dlouhá, jedná se tedy především o zkoušku vytrvalosti.
  • Highline: lajna je natažená desítky (v extrémních případech až stovky) metrů nad zemí. Slacklineři tuto variantu často nazývají „královskou disciplínou“.
  • Waterline: lajna je natažená nad vodou. I když se to na první pohled možná nezdá, přejít lajnu nataženou nad vodou je výrazně těžší. Díky tomu, že se pod vámi voda neustále pohybuje, je náročné udržet koncentraci na jeden pevný bod. A pokud se vám i to zdá málo, lajnu lze vést i pod vodou.
  • Urbanline: lajna je natažená ve městech, kdy se k jejímu upevnění využívají například sloupy nebo lampy.
  • Windline: balancování na lajně za extrémních povětrnostních podmínek. Slacklinista pak údajně zažívá pocit, jako by létal.

Historie

Provazochodectví má za sebou skutečně dlouhou historii, známé bylo už před začátkem našeho letopočtu. Například v Asii se lana využívala k přemostění roklin. Od 18. století pak provazochodectví bylo považováno především za doménu cirkusáků.

Slackline je oproti tomu mnohem mladším sportem. Jeho kořeny bychom našli ve Spojených státech, konkrétně v Yosemitském údolí. U jeho zrodu stál teprve 16letý horolezec – Adam Grosowsky, kterého zaujala fotka na drátě balancujících akrobatů. Na začátku 80. let se setkal s Jeffem Ellingtonem a společně poprvé použili horolezecký dutý popruh. Ellington rovněž objevil způsob napínání slackline, který nese jeho jméno a je velice populární dodnes.

Ve stopách Grosowskyho a Ellingtona kráčeli Scott Balcom a Chris Carpenter, jako první se ale začali věnovali highlinu. V roce 1983 Scott poprvé přešel po popruhu nataženém ve výšce.

S růstem mediálního zájmu se rozšiřovala i komunita slacklinerů. První setkání evropských fanoušků této disciplíny proběhlo v rakouském Scharnitzu v roce 2006. U nás se již o rok později pořádal „Slackline fest na Bišíku“ a také „Dej si lajnu“ v rámci Mezinárodního horolezeckého filmového festivalu.

Jak vybrat slackline?

Vybrat tu správnou lajnu není úplně jednoduché. Pokud to se slacklinem myslíte vážně, při výběru musíte zohlednit hned několik parametrů. Nejdůležitější ze všeho je si hned ze začátku alespoň zhruba promyslet, co konkrétně vás na slacklinu láká. Je to klidná chůze a balancování? Nebo naopak akční skákání plné triků? Až budete znát odpověď, ponořte se dál do čtení našeho rádce.

I. Podle šířky

Existují dvě základní šířky popruhu: 2,5 cm a 5 cm. I když by nám selský rozum napovídal, že širší popruh = snazší držení rovnováhy, není tomu úplně tak. Širší popruh sice znamená větší plochu pro došlap, zároveň je však třeba nohu víc fixovat v kotníku. Objektivně je tedy chůze po obou šířkách stejně těžká.

  • 2,5 cm (označováno také jako 1 palec): Pokud na lajně plánujete „pouze“ chodit a balancovat, tato šířka je pro vás tou pravou.
  • 5 cm (označováno také jako 2 palce): Chcete se věnovat freestylu, skokům a flipům? Pak pro vás bude ideální lajna o šířce 5 cm, která vám zajistí větší dopadovou plochu. Po této šířce sahají i někteří začátečníci, kterým dodává větší pocit jistoty. Jde ale jen o nastavení v hlavě, přičemž většina zkušných slacklinerů doporučuje začít rovnou na šířce 2,5 cm, obzvlášť pokud se chcete věnovat chůzi na dlouhých lajnách (longline) nebo ve vysoké výšce (highline).

II. Podle délky

Ačkoli je chůze jednodušší, když je mezi kotvícími body kratší vzdálenost, nemusí být hned moudrým rozhodnutím kupovat krátkou lajnou (jako např. 12 m). Nyní jste sice možná začátečník, který nepřejde ani metr, ale za pár týdnů vám chůze po lajně nebude dělat velký problém a mohli byste litovat toho, že se nyní nemáte kam zlepšovat.

I když totiž koupíte lajnu, jež měří celkem 30 metrů, můžete ji klidně natáhnout mezi stromy s 10 m mezerou. Na druhou stranu, čím je lajna delší, tím méně je kompaktní a její natažení trvá delší dobu (lajna se zamotává). Je tedy třeba najít kompromis – zvláště jste-li začátečník, který chce zpočátku chodit na malé vzdálenosti, ale zároveň je zde šance, že se budete chtít stále zlepšovat na delší vzdálenosti. Zkušení slacklineři doporučují pořídit minimálně 20 metrů dlouhý slackline, protože je skladný, relativně snadno se natahuje a především umožňuje prostor pro zlepšování – ujít 20 metrů po lajně je už výkon, na který můžete být pyšní.

Pokud slackline kupujete jen jako zábavu pro děti nebo víte, že slacklinu určitě nepropadnete, koupí krátké lajny uděláte správné rozhodnutí (i pro svou peněženku).

TIP: Vždy počítejte s tím, že výsledná maximální vzdálenost mezi kotvícími body bude o něco menší než je uvedená délka slacklinu. Přibližně 1–2 m je třeba odečíst, jelikož část lajny zabere to, že je omotaná okolo stromu či jiného kotvícího bodu.

III. Podle napínacího systému

Dnes existuje ohromné množství napínacích systémů – dalo by se až říci, že co výrobce, to vlastní systém. Téměř všechny však fungují na principu ráčny, ellingtonu nebo kladkostroje.

  • ráčna: napínání pomocí ráčny je velmi rychlé a jednoduché, zvládne ho proto i úplný začátečník. Pokud má váš popruh do 20 metrů, ideálním prostředkem pro napnutí je právě ráčna. Nevýhodou je pouze její vyšší hmotnost.
  • ellington: je vhodný pro slackline do délky 20 metrů. Jeho předností je zejména nízká váha, pokud tedy s lajnou plánujete často vyrážet na cesty, je tohle ten pravý napínací systém pro vás.
  • kladkostroj: slouží k napnutí extrémně dlouhých lan. Nevýhodou je vysoká pořizovací cena.

IV. Podle materiálu

I na materiálu záleží. Zajímají nás jeho vlastnosti, především pružnost.

  • nylon: je zárukou vysoké pružnosti. To využijete u všemožných dynamických triků, kdy potřebujete hodně zhoupnout. Chcete si na lajně pořádně zablbnout? Pak hledejte nylonové popruhy. Nevýhodou je, že nylonové lajny jsou tenčí, a tudíž méně odolné.
  • polyester: je zárukou vyšší statičnosti. Popruh vyrobený z polyesteru se méně klepe a chodit se vám po něm tak bude o desítky procent snáz. Plánujete se zaměřit na highline nebo longline? Pak je pro vás polyesterový popruh tou nejlepší možností.
  • kombinace obou: směs nylonu a polyesteru si zachovává vlastnosti obou materiálů a je vhodná pro toho, kdo se nechce specializovat. Jinými slovy – na takové lajně můžete klidně chodit i skákat jak se vám zachce, nečekejte však tak perfektní odpružení při skocích jako u nylonu ani nehybnou lajnu jako u polyesteru.

V. Podle ceny

Rozhodně nedoporučujeme kupovat to nejlevnější, co na trhu zrovna najdete. Většinou to bývá zařízení označované jako „upínací popruh“, které má ale úplně jiné vlastnosti než lajna na slackline. Výsledkem v tom lepším případě bude, že vás aktivita brzy omrzí, v tom horším nějaké zranění.

  • do 1 500 Kč: seženete slackline s délkou do 12 metrů, který je vhodný zejména pro děti, případně pro první kroky na lajně.
  • do 2 000 Kč: pořídíte univerzální lajnu na chůzi v délce okolo 20 metrů. Pokud to se slacklinem myslíte vážně, bude pro vás ideální lajna právě z této cenové kategorie.
  • do 5 000 Kč: již koupíte delší slackline či lajnu s pokročilejším napínacím systémem nebo vymakané trickliny z prvotřídních materiálů.
  • nad 5 000 Kč: v této cenové kategorii najdete profesionální sety – extrémně dlouhé lajny s kladkostrojem

VI. Podle barvy

Nezvedejte obočí, nebudeme vám radit, ať si vyberete lajnu ve vaší oblíbené barvě. I takový zdánlivě banální parametr jako je barva je totiž u slackline hodně důležitý.

  • reflexní barva: Pokud byste se lajnu vydali překonávat v podmínkách se zhoršenou viditelností (například mlha na horách či v šeru), reflexní barva vám může hodně usnadnit orientaci.
  • tlumená barva: Chystáte-li se na waterline či highline v horách, pořiďte si popruh v tlumených barvách, od kterých se nebudou odrážet sluneční paprsky, voda nebo sníh. V případě reflexních barev si koledujete o oslnění a tím zapříčiněnou ztrátu rovnováhy.

Často kladené otázky o slackline

Jsem začátečník, jaká lajna je pro mě vhodná?

Pokud slackline neberete pouze jako příležitostnou zábavu, zběhlí slacklineři rovnou ze začátku doporučují sáhnout po lajně o délce 20 metrů či víc. Šířku popruhu přizpůsobte tomu, co vše na lajně zamýšlíte dělat – pokud se chcete věnovat chůzi a balancování, zvolte šířku 2,5 cm. Pokud vás lákají dynamické triky, ten pravý popruh pro vás má šířku 5 cm.

Má šířka popruhu vliv na obtížnost?

Objektivně nemá. Někdo však může mít na širší ploše větší pocit jistoty. Záleží tedy na každém, na jaké šířce popruhu se cítí lépe.

Jaká lajna je vhodná, pokud se chci věnovat trikům?

Na trickline je ideální lajna o šířce 5 cm vyrobená z nylonu. 5 cm znamená širší dopadovou plochu, a tedy snadnější dokončení triku. Nylon se pak postará o pružnost, díky čemuž se vám bude snadněji odrážet. Délka lajny by se měla pohybovat mezi 15 až 30 metry, tricklineři jako vůbec nejlepší nejčastěji udávají délku 25 metrů.

Co vše potřebuji k napnutí slackline?

Prvním krokem je nalezení vhodného místa – v začátcích je nejlepší travnatá louka se stromy v odpovídající vzdálenosti, které využijete jako kotvící body. Pak už potřebujete jen ochranu stromů, samotný popruh a napínací systém. Nejsnáze lajnu napnete pomocí ráčny.

Tip: V létě se v Praze slacklineři z celé republiky scházejí ve Stromovce a Letné.

Slackline s botami nebo bez?

Možné je oboje, záleží čistě na osobních preferencích. Naboso máte v nohách větší cit a někteří slacklineři pak hovoří o lepším propojení s lajnou. Pokud se rozhodnete pro chůzi v botách, určitě sáhněte po obuvi bez podpatku. 🙂

Za jak dlouho se to naučím?

Řada lidí je překvapena, jak rychle to jde. Chce to hlavně vytrvalost a pravidelný trénink.

Je slackline nebezpečný?

Určité riziko zranění existuje v každém sportu a ani slackline není výjimkou. Když se však budete držet selského rozumu, nebudete to uspěchávat a budete dodržovat základní principy bezpečnosti, tak toto riziko můžete výrazně snížit. Je třeba dbát na pevné kotvící body a pravidelně kontrolovat stav popruhu. Pokud nechcete přijít o prsty, pozorní buďte nejenom při napínání, ale i povolování lajny. Když je člověk bosý, je dobré se dívat, kam dopadá při seskoku z lajny. Samozřejmostí je i jistící lano při highline (to si však nechte poradit od zkušených highlinerů).

Shrnutí

Při výběru slackline si nejprve musíte ujasnit to, jak lajnu plánujete používat. Chcete se zaměřit na chůzi a balancování, postupně se třeba dostat až k lajnám extrémních délek? Pak byste si měli pořídit delší slackline o šířce 2,5 cm, který je vyrobený převážně z polyesteru. Nebo vás láká divoké skákání a triky? Poté uděláte dobře, když zvolíte hodně pružný slackline s šířkou 5 cm. Příliš se neohlížejte na to, že jste začátečník. Širší lajna vám chůzi objektivně neulehčí.

14 tipů, jak se slacklinem začít

1. Vyberte pevné kotvící body

Našli jste dva stromky v ideální vzdálenosti, oba však nemají kmen širší než pár centimetrů? Pokud vám záleží na vaší bezpečnosti, jako kotvící body byste měli vybírat pouze silné a pevně držící kusy. Pro stromy například platí poučka: 10 metrů dlouhá lajna = minimálně 10 cm průměr stromu.

2. Lajnu zpočátka umístěte do výšky maximálně 50 centimetrů

Jednou možná přejdete slackline ve výšce x desítek metrů, ze začátku je ale důležité neumisťovat popruh příliš vysoko nad zem. Každý totiž může očekávat nějaké ty pády. Na druhou stranu čím je delší vzdálenost mezi kotvícími body, tím výše lajnu musíte dát (lajna by se totiž při chůzi propínala tak, že se bude dotýkat země). Tenhle tip oceníte pouze ze začátku, později lajnu samozřejmě dávejte do jakékoli výšky chcete.

3. Před každým tréninkem se protáhněte

Už tělocvikáři na základkách znali důležitost rozehřátí svalů a slacklineři doporučují nepodceňovat rozcvičku. Nemusíte zůstávat u klasických cviků, protáhnout celé tělo vám pomůže třeba i jóga.

4. Vyskočte na lano správně

Položte jednu nohu na lajnu a přeneste na ní většinu své váhy. Dívejte se dopředu, uklidněte dech a pak se jen zvedněte. Po několika pokusech to pro vás bude hračka, chce to jen vytrvat.

5. Naučte se balancovat na slacklinu

Základní postoj je čelem k protějšímu kotvícímu bodu. Chodidla na lajnu pokládejte rovně, nikoli bokem. Pokud se lajna začne houpat, snažte se co nejvíc snížit těžiště tím, že lehce pokrčíte nohy v kolenou. I když ztratíte rovnováhu, nevzdávejte to hned a snažte se na lajně vydržet co nejdéle.

Slacklineři doporučují naučit se nejprve balancovat na jedné noze, následně na druhé. Teprve poté zkoušet přešlapovat a postupně chodit vpřed. Rozhodně po slacklinu neběhejte do té doby než máte plnou kontrolu v pomalé chůzi.

6. Soustřeďte se na jeden bod

Jedna z největších chyb, jakou můžete udělat, je dívat se pod nohy. Jakmile tak děláte, máte větší tendenci se rozklepat a ztratit rovnováhu. Správná technika je ta, že si vyberete jeden pevný bod před vámi a z něj nespustíte oči. I kdyby se kolem procházela samotná Megan Fox, vy koukáte jenom na váš pevný bod.

7. Pomáhejte si rukama

Nezapomínejte na ruce, při držení rovnováhy vám můžou výrazně pomoci. Místo klasického rozpažení je ale pozvedněte o něco výš – skoro jako byste je zvedali na rozkaz „Ruce vzhůru!“. Pohybujte s nimi tak, jak je vám to přirozené, brzy si vychytáte ten správný grip.

8. Nezapomeňte zhluboka dýchat

Hluboké dýchání je u sklackline podobně důležité jako třeba u jógy. Chybou je především úplné zadržování dechu. Doporučuje se zhluboka nadechnout, udělat pár kroků a pak vydechnout úplně. Nejenom že vám lépe půjde samotná chůze po lajně, ale zároveň si vyčistíte hlavu.

9. Vezměte si na pomoc kamaráda

Parťák vám poskytne psychickou oporu, ale také vás může jistit. Pro začátek se můžete přidržovat jeho ruky či ramena. Nestaňte se ale na pomoci kamaráda závislí a co nejdříve zkoušejte balancovat sami.

10. Vyzkoušejte si chůzi naboso i v botách

Lajnu můžete přejít bez bot i s nimi. Kouzlo je v tom, že každému vyhovuje něco jiného. Zkoušíte to naboso a sotva se udržíte na lajně, natož udělat víc kroků? Neházejte flintu do žita a vyzkoušejte to znovu, ale v botách. Někomu může i taková zdánlivá maličkost hodně pomoci.

11.Trénujte rovnováhu nejen na lajně

Slackline je o rovnováze. Trénujte ji, jak to jen jde. Procvičovat stoj na jedné noze můžete třeba u čištění zubů, v metru zase zkoušejte stát bez přidržování. Skvělá je i jóga nebo taiči.

12. Chce to trpělivost a pozitivní nastavení mysli

Co vám řeknou všichni slacklineři: nezbytná je vytrvalost. Někdy se pravděpodobně dostanete do bodu, kdy budete mít pocit, že se neposouváte dál. Zatněte zuby a překonejte to.

13. Dodržujte pravidelné tréninky

Pravidelným tréninkem budete své dovednosti posouvat dál a dál. Optimálně se doporučuje věnovat slackline alespoň hodinu 2× až 3× týdně, to nejdůležitější ale je, aby vás to stále bavilo. Choďte trénovat na různá místa nebo do tréninku zapojte celou partu.

14. Zapojte se do skupiny slacklinerů

Důležitá je i sociální podpora. Zkuste si třeba na Facebooku najít lokální skupinu sdružující nadšence do slackline. Poznáte tak lidi se stejným zápalem i životním stylem. Zároveň máte šanci si najít parťáka na podobné úrovni, se kterým můžete společně trénovat, motivovat se a sdílet své úspěchy (i případné neúspěchy).

Benefity a rizika slacklinu

Slackline je skvělá zábava i sport v jednom. Zajímá vás ale, proč byste slackline – krom čiré radosti z pohybu – měli dělat, respektive co z toho budete mít? V následující části vám představíme benefity a zároveň i rizika slacklinu.

DESET důvodů, proč chodit po lajně

  • Posílíte i ty svaly, o kterých jste doteď ani netušili, že je máte.
  • Zlepšíte postoj těla. Už žádné hrbení a kulatá záda, váš doktor vás pochválí.
  • Předcházíte zraněním. Vědecká studie prokázala, že basketbalisté se špatnou rovnováhou jsou až 7× náchylnější ke zranění. (zdroj)
  • Strávíte víc času venku. To znamená víc sluníčka a vitamínu D, ale i konec řečí, že sedíte moc dlouho u počítače.
  • Zlepší se vaše koncentrace, paměť i schopnost učení. Takže slackline = ideální způsob trávení času (nejen) pro studenty.
  • Získáte nové přátele se stejným zájmem.
  • Slackline díky pozitivnímu vlivu na tělo i mysl urychluje proces hojení zranění. I proto ho při své práci často využívají fyzioterapeuti a chiropraktikové.
  • Nebaví vás jednotvárné squaty? Dobrá zpráva, ty stejné svaly posilujete i chozením po lajně.
  • Slackline se dá dělat všude, třeba i uprostřed velkoměsta.
  • Můžete hledat nové a nové výzvy. Dělejte složitější triky nebo choďte delší lajny. Slack se jen tak neomrzí.

ČTYŘI důvody, proč by vás slackline mohl odradit

  • Chvíli trvá, než se na lajně naučíte v klidu stát, natož chodit.
  • Pokud chcete objíždět soutěže ve trickline nebo dělat náročný longline, musíte tréninku obětovat fůru času.
  • Není to úplně zadarmo, na začátku musíte investovat peníze do kvalitní výbavy.
  • Při podcenění bezpečnosti hrozí nepříjemné zranění, jako například pořezání chodidla při dopadu na střep nebo vyvrtnutí kotníku při dopadu na kořeny stromu. (zdroj)

Shrnutí

Když se začnete věnovat slacklinu, uděláte toho spoustu pro vaše fyzické i psychické zdraví. Posílíte nejenom svaly, ale také vytrvalost. Naučíte se lépe koncentrovat na jednu činnost, což určitě využijete i mimo svět lajn. Pokud to však se slacklinem myslíte vážně, počítejte s tím, že trénování vám zabere nemalé množství času. Odměnou vám ale bude pocit, který z hlavy jen tak nevyženete.

VIDEO: Jak natáhnout lajnu

Zdroje

Napsat komentář