Menu
TOP 10: Běžecké boty s nejlepším tlumením 2024
- Aktualizováno: 9.10.2023
Jaké běžecké boty mají nejlepší tlumení? Podle čeho je vybírat? A jak udělat to nejlepší nákupní rozhodnutí, které vám pomůže k co nejlepšímu výkonu?
Výběr redakce
Univerzální běžecké boty na dlouhý běh
Orientační cena: 3 800 Kč
Poměr cena/výkon
Běžecké boty s vyšší pěnou, využitelné při rychlém běhu
Orientační cena: 3 400 Kč
Oblíbená volba
Designové běžecké boty, ideální pro užší chodidla
Orientační cena: 3 500 Kč
Pro náročné
Boty pro užší nohu, které perfektně tlumí nárazy
Orientační cena: 4 600 Kč
Pokud rádi běháte, tušíte, co je při běhu nejdůležitější. Bez kvalitních bot se žádný běžec neobejdete. Běžecké boty s kvalitním tlumením jsou skvělou volbou. Ideální jsou například pro začátečníky, nebo na běhání delších tras. Víte, jak vybrat ty správné?
Průzkum trhu a vybírání těch nejdůležitějších střípků informací pro výběr produktu či služby: to je naše! Naši redaktoři tráví nad průzkumem článku desítky hodin a celá naše redakce se řídí naším redakčním kodexem.
- TOP 12: Nejlepší běžecké boty na pás 2024
- TEST 11+ nejlepších kopaček 2024 – recenze, zkušenosti a diskuze
- Recenze 10+ nejlepších běžeckých bot Nike 2024
- Nejlepší trailové běžecké boty do terénu 2024 – recenze a zkušenosti
- Nejlepší FiveTen boty 2024 – recenze (MTB, enduro, na kolo)
- Nejlepší fitness boty na cvičení 2024 – recenze (boty do posilovny)
- Nejlepší dámské běžecké boty 2024 – recenze, zkušenosti a testy
- Nejlepší boty na motorku 2024 – recenze, zkušenosti (moto boty)
- Nejlepší běžecké tretry 2024 – recenze, zkušenosti a diskuze
- Nejlepší barefoot boty a ponožkoboty 2024 – recenze a zkušenosti
- 10 e-shopů, kde koupit boty 2024 (sneakers i běžecké boty)
Každému běžci vyhovuje něco jiného. Někdo dává přednost tvrdé, tenké podrážce a jiný má raději vypolstrované měkké boty. Boty s tlumením fungují jako prevence zranění, zvláště při běhu na dlouhé vzdálenosti. Nejdůležitější je, abyste se v nich cítili dobře.
Běh naboso patří mezi trendy, které v běžecké komunitě občas zaznívají. Občas se dá zařadit do tréninku, ale určitě není pro každého. Když se rozhodnete zkusit běh naboso, nejdříve by si měla noha zvyknout na chůzi naboso. Jako alternativa k běhu naboso se používají barefoot boty, které tento typ došlapu simulují. Na rozdíl od bot s tlumícími materiály se došlapuje na přední část chodidla. V tlumené běžecké obuvi naopak došlapujete na patu a nohu máte zafixovanou. Naopak, pokud to přeženete s během naboso, můžete si snadno přivodit únavovou zlomeninu. Nejen běhu, ale i chůzi naboso byste se měli vyhnout v případě, že máte ortopedickou vadu, mohla by se ještě více prohloubit.
Univerzální běžecké boty na dlouhý běh
Běžecké boty Asics Gel Nimbus 24 jsou velmi pohodlné a využijete je při dlouhých bězích. Mají skvělé tlumení a zároveň nízkou hmotnost. Disponují řadou technologií, které vám zajistí dokonalé pohodlí – technologie GEL™ zajistí měkčí došlap, TRUSSTIC™ zase zvyšuje stabilitu. Mají odolnou podešev z materiálu AHAR™. Bonusem jsou pak reflexní prvky, díky kterým vás nikdo nepřehlédne. Dlouhé běhy na silnicích budou velice pohodlné. Drop je 10 mm u mužského typu boty a 13 mm u ženských bot.
Pokud sháníte boty na dlouhé běhy na silničním terénu, které chvíli vydrží, chybu s nimi neuděláte.
| Cena | 3 800 Kč |
| Drop | 10–13 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Jsou pohodlné
- Univerzální použití
NEVÝHODY
- Mohly by mít lepší přilnavost
Běžecké boty s vyšší pěnou, využitelné při rychlém běhu
Běžecké boty Nike ZoomX Invincible Run Flyknit jsou prodyšné boty standardní šířky s dobře reagující vyšší pěnou. Materiál Flyknit je prodyšný a zároveň botu zpevňuje. Na podrážce je mřížkový vzor. Boty mají drop 8,4 mm u dámského modelu a 9 mm u pánského. Podle uživatelů se skvěle hodí na rychlý běh, kdy skvěle zpevňují nohu nutí ke správnému došlapu.
V poměru cena/výkon jde o boty, které nejsou vůbec špatnou volbou.
| Cena | 3 400 Kč |
| Drop | 8,4–9 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Pohodlné
- Eliminují riziko zranění
NEVÝHODY
- Nižší stabilita
Designové běžecké boty, ideální pro užší chodidla
Jde o oblíbený typ, který si můžete vybrat v mnoha barvách a variantách. Zároveň jde o velmi pohodlnou botu, díky které budete v pohodlí i ve chvíli, kdy zrovna neběžíte. Aktivní pěna Boost se o to postará. Technologie Linear Energy Push pak zvyšuje tuhost v ohybu špičky, a tím i dynamičnost. Pokud jste ekologicky založení, potěší vás i to, že je svršek boty vyrobený z funkčního materiálu, který obsahuje minimálně 50 % recyklované příze Parley Ocean Plastic. Mají drop 10 mm a hmotnost 333 g.
| Cena | 3 500 Kč |
| Drop | 10 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Skvělé odpružení
- Atraktivní design
NEVÝHODY
- Nejsou vhodné pro širší chodidla
Boty pro užší nohu, které perfektně tlumí nárazy
Boty Mizuno Wave Sky 5 ocení nároční běžci dlouhých tratí. Díky technologii Mizuno Enerzy Core perfektně tlumí nárazy. Bude se vám v nich skvěle běhat, SmoothRide zajistí plynulost běhu a plynulý odraz i dopad. Navíc nabízejí přidané tlumení na patě U4iCX, které poskytne ochranu vašim kloubům a snižuje otřesy. Díky technologii podešve X10 dlouho vydrží. Mají drop 8 mm a hmotnost 260 g.
| Cena | 4 600 Kč |
| Drop | 8 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Neucítíte nárazy
- Pokud vám sedí, jsou dokonale pohodlné
NEVÝHODY
- Úzké boty, střih nesedne každému
Běžecké boty se skvělým tlumením, vhodné pro širší nohu
Ideální boty na trénink, pro běh na zpevněném povrchu. Svršek ze síťoviny zajistí prodyšnost a komfort. New Balance Fresh Foam nabízí stélku Ortholite, která je antibakteriální, a navíc chrání chodila před nežádoucím zápachem. Díky tlumení Fresh Foam bude váš krok lehký a běh ladný. Boty mají zajímavý design, nabízí se ve více barvách – jak v decentních tmavých, tak i ve výraznějších a křiklavějších. Širší špička nabízí výrazné pohodlí. Boty váží okolo 263–300 g a drop mají 8 mm. Tyto boty budou skvělou volbou, pokud chcete zkombinovat design, komfort a zároveň máte širší nohu.
| Cena | 3 400 Kč |
| Drop | 8 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Kvalitní tlumení
- Výrazný design
- Pro běžce s širšími chodidly
NEVÝHODY
- Nesedí lidem s užší nohou
Univerzální a cenově dostupné běžecké boty
Běžecké boty, které nemusíte používat jen na běh. Díky jejich designu si je můžete vzít i do města, a i tak vám budou skvěle sedět. Vylepšené tlumení FF BLAST zajišťuje měkký došlap a dynamický odraz, a na patě nechybí stabilizátor pro lepší oporu. Další plus je jazyk, který nesklouzává. Technologie AHAR+ zajišťuje vysokou odolnost boty. Drop je 8 mm. Jestliže potřebujete cenově dostupné boty, které něco vydrží, tento model je přímo pro vás.
| Cena | 3 500 Kč |
| Drop | 8 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Odolné boty
- Univerzální použití
NEVÝHODY
- Vyšší podpatek
- Vyšší hmotnost
Odolné, skvěle tlumené boty, vhodné pro běžce s nižším nártem
Skvěle odpružená obuv. Její předností je pěna Nike React, která nabízí skvělé tlumení. Boty nabízí širší špičku pro lepší pohodlí, prodyšnou síťovinu v horní části boty a ve střední části jsou popruhy, které obepínají nohu při utažení tkaniček. Nike Air Zoom Pegasus 38 vám skvěle padnou, pokud máte spíš nižší nárt. Z výhod se hodí zdůraznit jejich odolnost a výdrž. Drop je 10 mm. Nejvíc je ocení běžci s menšíma a užšíma nohama.
| Cena | 2 500 Kč |
| Drop | 10 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Pohodlné odpružení
- Pevná konstrukce
NEVÝHODY
- Nejsou vhodné pro široká chodidla
Silně vyztužené běžecké boty, které pevně drží nohu
Pokud je to, co od bot hledáte, kvalitní odpružení, s těmito neuděláte chybu. Kompresní síťovina Energy Web v kombinaci s pěnovým materiálem UA HOVR vám dá pocit nulové gravitace – energie se navrací při došlapu zpět. Bota je dobře vyztužená a skvěle drží nohu. Problém může dělat velikost, je těsnější v oblasti achilovky. Drop u této boty je 8 mm.
| Cena | 3 000 Kč |
| Drop | 8 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Skvělá podpora klenby
- Vyvážené odpružení
NEVÝHODY
- Těsné v oblasti achilovky
Běžecké boty s gumovou podrážkou, vhodné spíš na kratší běhy
Vomero 16 mají celkem kvalitní tlumení a odolnou podrážku. Pěna Nike ZoomX vrací energii a AirZoom výborně tlumí. Boty nabízí odolnou gumovou podrážku a díky děrování jsou prodyšné. Mají vyztuženou patu, plusem je i pevná fixace nohy. Co vám naopak může u těchto bot chybět, je dostatečné odpružení – nemusí být tak dostatečné, jak byste čekali. Drop je u těchto bot 10 mm.
| Cena | 3 700 Kč |
| Drop | 10 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Odolná podešev
NEVÝHODY
- Nejsou vhodné na dlouhé běhy
Těžší boty, které vydrží mnoho kilometrů
Boty On Running Cloudstratus vám nabídnou duální tlumení, hvězdicové šněrování a oporu nohy při ohybu díky opatku z TPU. Odpružení, měkký došlap a pohodlný síťovaný svršek prokážou dobrou službu. V těchto botách se dá uběhnout mnoho kilometrů, vydrží opravdu dlouho. Boty jsou ale za vyšší cenu než většina ostatních modelů – a ne každému budou pohodlné.
| Cena | 4 800 Kč |
| Drop | 8 mm |
| Terén | silnice |
VÝHODY
- Dvojitá podešev
- Pohodlí
NEVÝHODY
- Vyšší cena
- Váha
OSM tipů jak vybrat běžecké boty s nejlepším tlumením
Stále jste si nedokázali vybrat ten ideální pár? Podívejte se na další tipy, které vám s nalezením nejlepších běžeckých bot pomohou.
1) Rozhodujte se podle terénu, kde plánujete běhat.
Potřebujete boty, se kterými se vám bude skvěle běhat na silnici, nebo boty do přírody? Cross-training nebo traily? Podle toho vybírejte vhodnou obuv.
2) Jaké tlumení vy osobně preferujete?
Chcete cítit pod nohama pevnou zem, nebo mít naopak pocit, že se téměř vznášíte? Vezměte v úvahu i pevnost a pokles paty. Na vždy je největší tlumení to nejlepší.
3) Při výběru se ujistěte, že vám bota sedí.
Je důležité zjistit, zda je ideální právě pro váš typ nohy. Každý má rád něco jiného, někdo preferuje těsnější boty, a někdo naopak více místa ve špičce.
4) Pečlivě volte velikost.
Boty na běh je ideální vybírat a zkoušet na konci dne. Noha je ke konci dne větší a širší než ráno. Jinak by vás mohlo nepříjemně překvapit, že vám při odpoledním běhu nesedí a není dostatečně pohodlná. Případně vybírejte o půl čísla větší boty. Pozor na to, že velikosti se u různých typů bot a značek mohou lišit.
5) Nepromokavé běžecké boty – ano, nebo ne?
Při častém běhání ve sněhu mohou být výhodou. Naopak za horkého počasí vám prokážou medvědí službu, pot se bude držet venku a v botě vám bude po chvíli nepříjemně. Cena takových bot je výrazně vyšší. A zároveň je bota těžší. Naopak lehká bota z prodyšného materiálu rychle schne, takže pokud v ní šlápnete do louže, během chvilky ji vysušíte.
6) Vybírejte podle dropu.
Drop opět souvisí s tím, jak moc chcete být v kontaktu se zemí. Záleží na tom, jak velkou oporu potřebujete. S nižším dropem od 4 do 8 mm budete více v kontaktu se zemí, jde o zdravější formu běhu, ale není pro každého. Naopak drop okolo 10 mm mívají skvěle tlumené boty. Při došlapu na patu pro vás budou výrazně pohodlnější a vhodnější jsou i pro osoby s nadváhou.
7) Vybírejte podle typu tréninku.
Budete běhat na tempo nebo intervalové tréninky? Pak zvolte nižší tlumení, než pokud vám jde spíš o vytrvalostní běh a dlouhé maratony. Na hobby běh, který si chcete spíše užít a cítit se pohodlně, preferujte vyšší míru tlumení i za cenu větší hmotnosti bot. Naopak na závody se hodí lehčí boty s odlehčeným svrškem, díky kterým snadno naberete vysokou rychlost.
8) Pečlivě vybírejte
Vybrat kvalitní běžecké boty s tlumením není tak snadné, nejde o otázku chvilky. A v případě, že se v nich chystáte uběhnout stovky kilometrů, je dobré pečlivě vybírat. Zvažte všechny parametry a zkoušejte.
Často kladené otázky
V následujících bodech ještě upřesníme několik nejčastějších otázek, které padají na téma běžeckých bot s nejlepším tlumením.
Proč je odpružení běžeckých bot důležité?
Odpružení boty poskytuje ochranu před otřesy a díky tomu pomáhá předcházet problémům s kotníky, koleny a klouby.
Je vhodné mít při vyšší váze větší odpružení?
Čím vyšší váha, tím větší odpružení. Čím jste těžší, tím větší náraz vzniká při dopadu nohy na zem. Více odpružené boty vás před důsledky dopadu ochrání. Za těžší váhovou kategorii se obecně považují běžci s hmotností nad 90 kg.
Jaké odpružení je pro běh nejvhodnější?
Je to velmi individuální. Mnoho běžců preferuje silné a měkké odpružení na běhy na dlouhé tratě a vícedenní závody. Jiným to nevyhovuje a volí zlatou střední cestu ve formě středního odpružení.
Mají vliv odpružené boty na bolesti kolen?
Většinou ano. Boty s nízkým tlumením mohou přispívat k bolesti kolem, stejně jako silně opotřebované běžecké boty. V takovém případě je na místě zvážit výměnu bot, případně vhodný typ konzultovat s fyzioterapeutem.
Kdy je vhodné pořídit nové boty na běh?
Každé boty jsou trochu jiné. Velmi záleží na terénu, ve kterém běháte. Silnice a tvrdý povrch botám nepomáhá, při běhu na měkkém terénu vydrží více. Většinou jsou boty vhodné na výměnu okolo 700–900 km, ale v některých typech uběhnete i 1500 km. Pokud vás ale začnou bolet kolena, kyčel, nebo kotník, s pořízením nové sportovní obuvi neváhejte.
Jak správně došlapovat?
Často se řeší, zda je vhodnější došlap přes patu nebo přes špičku. Ani nejlepší a nejodpruženější běžecké boty vás nezachrání, pokud nemáte správnou techniku. Při došlapu pomáhají, ale neudělají ho za vás. Většina běžců došlapuje přes patu, je to méně náročné a s kvalitně odpruženými botami to tolik nepocítíte. Dopad přes špičku ale přináší rizika, a to v chvíli, když došlápnete příliš dopředu. Nejlepší je pokoušet se o zlatou střední cestu a došlap si kontrolovat.
Na co se tedy nejvíce soustředit při výběru bot s tlumením?
V první řadě vám musí být boty pohodlné. Před nákupem si rozmyslete, zda potřebujete rychlé závodní boty, nebo pomalejší a pohodlné. Výběr přizpůsobte i typu vaší nohy – je objemnější, nebo máte úzké lýtko? Chcete více místa v přední části nohy, nebo preferujete užší špičku? Roli hraje i cena, kterou jste ochotni za běžeckou obuv zaplatit. Kvalitní obuv ovlivní nejen vaše sportovní výkony, ale i zdraví – při pořízení bot, které pro vás nejsou vhodné, hrozí zdravotní komplikace a pravděpodobně i nucená sportovní pauza.
Videa
Autor článku:
Jana Krajčová
Je štěstí dělat to, co člověka baví. A pro mě je to psaní. Věnuji se mu už více než 10 let a do svých textů promítám zkušenosti (nejen) ze studia žurnalistiky, cit, nadšení, radost a především touhu pomoct našim čtenářům. Když mi zrovna neběhají prsty po klávesnici, ráda si od digitálního světa odpočinu běháním v přírodě, po světě nebo po tenisovém kurtu. LinkedIn
Jana Krajčová
Je štěstí dělat to, co člověka baví. A pro mě je to psaní. Věnuji se mu už více než 10 let a do svých textů promítám zkušenosti (nejen) ze studia žurnalistiky, cit, nadšení, radost a především touhu pomoct našim čtenářům. Když mi zrovna neběhají prsty po klávesnici, ráda si od digitálního světa odpočinu běháním v přírodě, po světě nebo po tenisovém kurtu. LinkedIn
Podobné články
